在日常生活中，你或許注意到過自己或他人手掌、足底出現(xiàn)的一些增厚、變硬的斑塊，這就是胼胝，俗稱 “老繭”。它是皮膚長期受壓迫和摩擦而引起的角質(zhì)層增厚。常見于手掌的掌指關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)伸側(cè)，以及足底的足跟、足掌前部、足趾關(guān)節(jié)等部位。
如何預(yù)防：
1.選擇合適的鞋子
尺碼合適：購買鞋子時，要確保鞋子的長度和寬度都合適，腳趾在鞋內(nèi)有一定的活動空間，不能過緊或過松。試穿鞋子時，要多走動，感受鞋子對足部各個部位的壓力是否均勻。
材質(zhì)舒適：優(yōu)先選擇透氣性好、柔軟的材質(zhì)，如天然皮革或優(yōu)質(zhì)織物制作的鞋面，鞋底要有一定的彈性和緩沖性能，能夠減輕行走時對足部的壓力。
工作防護：從事體力勞動或手工藝工作時，要佩戴合適的防護手套。例如，搬運工人可以選擇厚帆布手套，既能提供摩擦力，又能減輕手部與重物的直接摩擦；木工可以使用帶有減震功能的專業(yè)手套，減少工具對手部的震動和傷害。
運動裝備：運動愛好者要根據(jù)不同運動項目選擇合適的裝備。跑步者應(yīng)選擇專業(yè)的跑步鞋，鞋子的足弓支撐和緩沖性能要好；球類運動員要配備符合運動特點的運動鞋，以及合適的護具，減少運動過程中對身體的損傷。
3.糾正不良姿勢
行走姿勢：保持正確的行走姿勢，抬頭挺胸，步伐適中，避免走路時重心偏移，減少足部局部的壓力。如果發(fā)現(xiàn)自己有走路姿勢不正確的問題，可以通過專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練或請教專業(yè)人士來進行糾正。
運動姿勢：在進行體育運動時，要掌握正確的運動姿勢。比如跑步時，膝蓋要微微彎曲，腳掌著地方式要正確，避免過度內(nèi)旋或外旋；球類運動中，要注意身體的平衡和發(fā)力點的控制，減少不必要的摩擦和壓力。
治療手段：
一、日常護理
泡腳：每天晚上用溫水泡腳 15 - 20 分鐘，可使胼胝軟化。在泡腳水中加入適量的白醋或中藥泡腳包，效果可能更好。
按摩：泡腳后，可使用含有滋潤成分的乳液或凡士林等，對長有胼胝的部位進行按摩。
二、去除胼胝
使用磨腳石：泡腳后，待胼胝軟化，用磨腳石輕輕摩擦增厚的角質(zhì)層。注意不要過度用力，以免損傷皮膚。磨完后，再次涂抹滋潤乳液，保持皮膚濕潤。
就醫(yī)處理：如果胼胝較厚、較大，自行處理困難，或者出現(xiàn)疼痛、感染等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)實際情況采用手術(shù)切除、液氮冷凍、激光治療等方法幫你解決痛苦，去除胼胝。
